Sportovní masáž pro všechny!

Sportovní masáž je jedním z mnoha typů masáží určených speciálně k léčbě poranění a bolesti pohybového aparátu. Je to jeden z druhů manuální terapie, protože zahrnuje ruce při vytvoření tlaku k hnětení postižených svalů. Do jisté míry sportovní masáž také zahrnuje manipulaci a mobilizaci kloubů. Kromě léčby pomáhá tento typ masáže také předcházet úrazům, zvyšuje výkon svalů a zvyšuje celkový atletický výkon.

Nejsem sportovec, je sportovní masáž vhodná i pro mě?

Sportovní masáž je ideální pro každého, kdo sem tam cvičí: od lidí, kteří jen chodí, po cvičení v tělocvičně jednou týdně. Sportovní masáž je také ideální pro lidi, kteří mají fyzicky i psychicky náročnou práci nebo pro kohokoli, kdo trpí ztuhlostí nebo bolestí měkkých tkání (svalů) třeba ze sedavého zaměstnání atd. takže je vhodná pro všechny lidi!

Ty svalové skupiny, které při jednostranném zatížení nezapojujeme, ba naopak ochabují. Dochází ke svalové dysharmonii, dysstabilizaci sportovce a koordinace pohybu je neoptimální. Což vede ke snížení výkonu a bolestem zad a kloubů a důsledkem muže, být i vážné zranění například poranění Achillovy paty dále poranění v krční a bederní oblasti -výhřez plotének…

Jak často byste si měli dopřát sportovní masáž?

To vše závisí na požadavcích, které na své tělo kladete, a na tom, jak vaše tělo na tyto požadavky reaguje. Obecně a velmi nekonkrétně můžeme říct, že hráči během sezóny si dávají dvě větší masáže týdně. Většina elitních sportovců si zajde alespoň na jednu sportovní masáž týdně. Pro většinu amatérských sportovců, kteří stále sportují a trénují (např. pravidelně chodí do tělocvičny), se doporučuje jednu sportovní masáž týdně, až jednou za čtrnáct dní. Pro většinu lidí, kteří pravidelně provádějí lehké cvičení jednou za dva, tři nebo čtyři týdny, je obvykle dostačující.

Bolest po sportovní masáži je normální:

Když sestoupíte z masážního stolu, svaly na vás možná křičí, ale nebuďte naštvaní a běžte domů k pěnovému válci. Bolest je normální a může dokonce pomoci odhalit oblasti se slabostí, tedy ty, kterým by měla být věnována budoucí pozornost. Během 48 hodin by se měla napjatost a bolest rozptýlit, a pokud byla masáž udělána správně, můžete se dokonce cítit tak, jako byste byli v novém těle.

Svaly Vám za sportovní masáž budou neskutečně vděčni. To ano. Ale většina lidí hlásí také pocity čisté relaxace, snížené úzkosti, zvýšené pozornosti a zlepšené nálady. Ano a to vše po „obyčejné“ sportovní masáži.

Sportovci mohou psychologické výhody této masáže ocenit také. Pro terapii mysli a těla zároveň. Masážní terapie má tyto benefity:

• Snižuje srdeční frekvenci
• Snižuje krevní tlak
• Snižuje dobu zotavení po zranění
• Snižuje úzkost
• Zlepšuje náladu
• Zvyšuje průtok krve v těle a přináší životně důležitý kyslík a živiny do potřebných míst v těle
• Zmírňuje bolest svalů a napětí
• Zlepšuje hojení pojivové tkáně, což podporuje pružnost svalů
• Stabilizuje hladinu kortizolu (to je stresový hormon, podobný adrenalinu)
• Zlepšuje pružnost svalů, což pomáhá předcházet zranění, masážní terapie zlepšuje kvalitu spánku

Sportovci a i nesportovci prostě potřebují vynikající zdravotní a wellness strategie, aby udrželi dlouhodobě optimální výkon svých těl, jak na sportovištích ,tak v zaměstnání a to v ,jakém koly! Pravidelnou masáží můžete udržovat svaly zdravé, zlepšovat jejich výkon a pružnost, udržovat relaxaci a mít lepší spánkový cyklus.